admin on October 29th, 2009

Chciałbym przedstawić świetne ćwiczenie wzmacniające i kształtujące nogi. Mam na myśli wykroki.

Ćwiczenie to jest początkowo nieco trudne do wykonania, wymaga dość dobrej równowagi, ale korzyści z jego wykonywania są ogromne. Wykroki wzmacniają wszystkie partie mięśni nóg, zarówno pośladki, jak i czworogłowe, czy dwugłowe, oraz wszystkie mięśnie sąsiadujące. Początkowo warto je wykonywać bez  obciążenia, a gdy dojdziemy do wprawy można stosować lekkie obciążenia.

Poniżej krótki filmik prezentujący wykroki:

Wersja bez obciążenia

bez obiążenia

Wersja z obciążeniem:

Tags: , ,

admin on October 28th, 2009

Zastanawiam się często, jak to jest możliwe, że tak duża ilość osób wprowadza w życie jakieś dziwne diety odchudzające…

Dieta kwaśniewskiego – wysokotłuszczowa i lecząca wszystkie możliwe choroby. Jak najmniej owoców, węglowodanów, bardzo dużo tłuszczu, najlepiej zwierzęcego…

Kolejna dieta – dieta kapuściana…

Codziennie kapusta, na śniadanie, obiad, kolację…  Jakoś nikt stosujący taką dietę chyba się nie zastanawia nad zawartością takiej diety.  Przecież nie trzeba być dietetykiem by wiedzieć, że brak w niej wielu podstawowych składników odżywczych…

Dieta marchewkowa, dieta oparta na ogromnej ilości produktach białkowych, dieta o minimalnym poziomie kalorii, dieta oparta tylko na owocach, dieta sokowa i setki innych… wszystkie jedynie skuteczne i cudowne…

Czasem warto wykazać trochę zdrowego rozsądku, zanim ogarnie nas fascynacja kolejną cudowną dietą…

Tags:

admin on September 29th, 2008

Chciałbym dziś napisać kilka słów o wodzie.

Temat wbrew pozorom bardzo ważny i dotyczący diety. Jak pewnie wiemy organizm człowieka składa się w większości właśnie z wody. Można zaryzykować stwierdzenie, że woda to najważniejszy składnik każdej diety. Biorąc to pod uwagę warto się zastanowić ile i co pijemy na co dzień.

Dietetycy uważają naturalną nie gazowaną wodę mineralną/źródlaną za najlepszy napój.

Picie jedynie samej wody znudzi się każdemu 🙂 Dlatego chciałbym dziś zaproponować coś dla odmiany.

Pierwsza propozycja to zielona herbata – mój i nie tylko mój ulubiony napój.

Walory lecznicze zielona herbata ma ogromne m.in. działa zabójczo na wirusy i bakterie, orzeźwia umysł, zwiera związki będące całkiem niezłymi antyoksydantami. Herbata zielona jest moim ulubionym napojem nie tylko ze względu na jej działanie, ale również  ze względu na bogactwo smaku. Kto jeszcze jej nie pił, ten nie wie co traci 🙂

W sprzedaży, oprócz tradycyjnej, są mieszanki aromatyzowane (bardzo duży wybór), lub łączone z np. owocami suszonymi.

Bardzo gorąco polecam!

A! prawie zapomniałem!

Pamiętajmy by zieloną herbatę zaparzać lekko przestudzona wodą – taką odstawioną na kilka minut po zagotowaniu – wtedy ponoć jest najsmaczniejsza i najzdrowsza.

Tags: ,

admin on September 23rd, 2008

Nie wiem jak Wy, ale uwielbiam czekoladę. Jedząc ją nie mam wyrzutów sumienia, że robię coś nie zdrowego.

Dlaczego?

Otóż czekolada, zwłaszcza gorzka, zawiera wiele cennych dla naszego organizmu składników odżywczych.

Jednym z nich jest magnez.

Jeśli masz często skurcze, pojawia się arytmia serca, nadmierna nerwowość, to możliwe, że poziom magnezu w Twoim organizmie jest zbyt niski.

Co wtedy robić?

Można pójść do apteki i kupić specjalne preparaty z magnezem, lub… pójść do sklepu spożywczego po smaczną gorzką czekoladę.

Tags: ,

admin on September 20th, 2008

Podstawowy trening na wzmocnienie mięśni i płaski brzuch.

Uwaga! Jeśli wcześniej nie miałeś/aś doświadczenia z treningiem brzucha, wykonuj ten trening początkowo nieco lżej.

mięśni brzucha

Tags: ,

admin on September 17th, 2008

Co będzie tematyką tego bloga?

Dieta.

Wyjaśnie może, czym dla mnie jest dieta.

Większość osób słysząc “dieta” kojaży to słowo z dietą odchudzającą. Dla mnie dieta to inaczej sposób odżywiania.

O takiej właśnie diecie będę tu pisał. Oczywiście tematy diety odchudzającej też się pojawią.

Tags: