Ćwiczenie to jest początkowo nieco trudne do wykonania, wymaga dość dobrej równowagi, ale korzyści z jego wykonywania są ogromne.
Podstawowy trening na wzmocnienie mięśni i płaski brzuch. Uwaga! Jeśli wcześniej nie miałeś/aś doświadczenia z treningiem brzucha, wykonuj ten trening początkowo nieco lżej.