Chciałbym przedstawić świetne ćwiczenie wzmacniające i kształtujące nogi. Mam na myśli wykroki.
Ćwiczenie to jest początkowo nieco trudne do wykonania, wymaga dość dobrej równowagi, ale korzyści z jego wykonywania są ogromne. Wykroki wzmacniają wszystkie partie mięśni nóg, zarówno pośladki, jak i czworogłowe, czy dwugłowe, oraz wszystkie mięśnie sąsiadujące. Początkowo warto je wykonywać bez obciążenia, a gdy dojdziemy do wprawy można stosować lekkie obciążenia.
Poniżej krótki filmik prezentujący wykroki:
Wersja bez obciążenia
Wersja z obciążeniem:
Zostaw komentarz